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 晚上喝酸奶

     酸奶中含有大量的钙，是食物中钙的良好来源，所以说，晚上喝酸奶补钙。相关专家说，晚上十二点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时人体内影响钙吸收的因素也较少；晚上喝的酸奶在此时正好派上用场，促进食物中钙的吸收。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。