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晚上喝酸奶最补钙

酸奶中所含的乳酸与钙结合，能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好，原因是：

　　

　　1）.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　

　　2）.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。