奶吧用酸奶菌种

酸奶最好在饭后3个小时之后吃，这样保健作用最强，去选酸奶，最好选择在冷藏柜的，然后标签上写明双歧杆菌等的细菌，一定要有双歧杆菌，你平时要养肠道的话，可以在三餐中，在做饭时候，一把枸杞子，小勺绿茶，一把糙米，这样的养肠很好，早上空腹喝温开水很好的，还有你运动可以促进肠道蠕动，也能排便。 

我们的茶叶也有养肠道功效 

不过因人而异，我就是姜加上绿茶，先用姜煮好，再去砌茶叶，喝下去对肠道特别好，这样也是因人而异，你是寒的身体很适合，如果是热体质，就别用姜了。